• アットホームなマインドフルネス瞑想会です。お気軽にご参加下さい。
• マインドフルネス瞑想とは何だろう？と名前は聞くけどまだ体験したことのない方に
• 1人では時間を捻出して継続することが難しいという方に　
• 継続して効果の程を確認したい方に
• その他様々な瞑想の手法やコツなどもご紹介いたします

　【実績】　　                                                                                                                

　　生命保険会社 ／ 製造・販売業の組合 ／ 経営大学院 ／ 経営コンサルティング会社のチームビルディング

 　   通信会社グループ各社HR向け ／ 資格の学校営業担当者向け ／ アロマスクール／台東区立社会教育館

　　行政書士会　など

先日、開催しました「マインドフルネス瞑想セミナー」に本当に多くの方にご参加頂き、ありがとうございました。
今回、同じ内容でセミナーを2回開催したのですが、1回目と2回目は全く雰囲気が異なり、これもまた、
マインドフルネスはその人その人、それぞれの受け留め方があり、様々な効果を促すものだなと感じました。

1回目は会社員とフリーランス・主婦の方が半々位、男女比率も半々位でしたが、
2回目は、経営者、会社員の男性の方が約9割だったでしょうか。
様々な目線でご感想をいただきましたので、ここに一部、ご紹介させていただきます。（ご承諾を頂いた方）

【セミナーの感想・セミナーでどんな体験がありましたか】
・とてもリラックスできました。また、メソッドを教えて頂き、　ためになった。
・心が落ち着いた。
・説明と具体的な手法を教えて頂けたので、大変参考になった。
・自分自身に必要性を強く感じました。
・普段、頭の中が思考でいっぱいで身体も自然と緊張してしまっていたので、
　短時間ですがリラックスして思考を空っぽにできて良かった。
・中々恥ずかしいこともありましたが、それをとっぱらえてできたら、
　人のストレスの受け止め方やとらえ方が変わってくると思いました。
・うつ病になって不安や落ち込みなど苦しかったときに、　深呼吸しなさいと言われて、やってもピンとこなくて・・・
　でも今日、「今、ここにいる」を意識して、深呼吸してリラックスすることで楽になることを感じました。
・頭を無にできた、スッキリできた。
・普段会えないような人の考え方を知れた。
・実は内容やマインドフルネスという言葉さえ知らないまま参加させていただきましたが、

　いろいろ知らない事や新しい情報などが得られたのがよかったです。
・自分へのメッセージが届いた。
・忙しい中でも自分と向き合う時間が大切だということを体で体験できました（シェイクやアロマで）
・これまでに知らなかったリラックス方法を知ることができました。
・心を開放する感覚がとても良かったです。
・リラックスすると、前向きになることが実感できた。
・自分自身をリラックスさせる方法がいくつかあり、実践できたのが面白いところでした。
・考えるのではなく、とにかくやってみるというスタンスが大切。
・自分に向き合うことが新鮮な体験だった

【日常生活や仕事にどんなところがどのように役立つと感じたか】

・手法がリラックスできるものなので、ストレスに対応できそうだと感じた。
・続けて行うことで、心を落ち着かせることができる。
・体の疲れを開放した眠りにつけそう。
・香りを使うことがすごくよかった。手振り、歩き回る、ぶつぶつ言うのは、（ジベリッシュ瞑想）

　なかなかしないのでいいかも。役に立つかも。
・寝る前と朝一に短時間でできるところ。
・呼吸の大事さも実感。何かあったら深呼吸して自分を取り戻します。
・簡単な３つのテクニックがマインドフルでいられたいときに使える。
・日々の生活の中（寝る前）に瞑想を取り入れ、リラックスや自分自身を見つめなおす時間を持つことが、

　コツをつかむまで続けられるか不安だが、大切な事の様な気はします。
・シンプルな考え方とセルフコントロールが相手とのコミュニケーションでシンプルに自分の想いを伝えることに役立つ。
・シェイクが頭の中のリセットとなり、最も重要なことに集中できる。　（重要でないことを排除できる。）
・直感的に、いざという時に行うと効果がありそうと感じた。
・仕事で疲れた時に使えそう。
・会議等でギスギスした雰囲気が緩和される。
・対応することが感情的な反応をコントロールできるようになれる。

マインドフルネス瞑想　～気づきの力～

（それが結果として）ストレスの軽減・生産性の向上につながる と多くの人々に注目されています。

マインドフルネス瞑想とは、

今・この瞬間、自分自身に起こっている出来事に、１００%気づくこと

過去でもなく、未来でもなく「今、この瞬間」に

真っ赤な夕日を見て

あ～きれいだな～

以上、ここまで。です。

夕日を見ながら、今日の夕飯は何を食べようかとか

そういえば、○○さんにメールをするのを忘れたな

などと考えたり、思い出したりはしません。

なるほど！分かった！と頭では理解しても

ふだん思考であれこれ考えたり、判断したり、選択したりが当たり前の習慣になっている私たちにとっては、

この体感を自分のものにし、活かしていくことは少々難しく、マインドフルネスを語る人ほど

できていない傾向も、見受けられるような気も致します(笑)

瞑想には、様々な手法がありますが

どの瞑想にも共通している要素は、『気づきを促す』ということです

マインドフルネス瞑想は、

はじめに『呼吸に意識を向ける』という手法を使って気づきます。

瞑想の入り口とも言える、どなたでも簡単に行える方法です。

この方法を行うことにより、「深淵なる自分」についてや

「自分の今、置かれている状況」に気づいたり（自己認識力UP）

心身の健康（ストレス解消）仕事の生産性向上などのサポートにつながるのであれば

やってみる価値はあると思いませんか。

また瞑想の効果というのは、それだけに留まることはなく（というか本来、瞑想とは、）

自分らしい道を自分で創造（クリエイト）していくことであり

それはあなたのライフプランやワークライフバランスにも影響を与えます。

瞑想＝自分の納得する道を歩むことを身をもって体験することにもなるでしょう。

グーグル社などでは、8週間プログラムで効果を計っていますが

まず初めの一歩を体験したい方は、ぜひご参加下さい。

リラックスした中で

研ぎ澄まされた感覚機能を使って

自分の本質に気づき

能力を発揮していけるよう

サポートできたら幸いです。

人事部・労務部様、サークル・コミュニティ―様向けの説明会、体験会等も 行っておりますので、どうぞお気軽にお問合せ下さい。

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◆今、マインドフルネス瞑想と呼ばれているものは、

　1979年にジョン・カバットジン医学博士により、米・マサチューセッツ大学医学部で

　「ストレス低減プログラム」として創始された、瞑想とヨガを基本とした治療法を

　指すことが多いですが、おおもとは『禅（インド）』です。

　米国へ日本から伝わっているものが、今、逆輸入の形で入ってきています。

◆※ＥＱ（Emotional Intelligence・感情能力の指標（ＩＱに対してＥＱ））

　　心の知能指数が上がるとされています

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瞑想とは・・・のご参考映画

■HEAL 

「瞑想、そして喜びや感謝のイメージは、あなたが自ら作りだす最良のホルモン療法」

■祈り～サムシンググレートとの対話～　白鳥哲監督

　　https://earthianalliance.com/activity/inori/